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老年人怕营养不良?不止如此,这3个问题需谨记,做好防范工作很重要

2020-11-12 16:27:35 来源:互联网 阅读:0

进入老年期身体各个器官组织逐渐衰退,骨骼慢慢老化,老年阶段是人生中的多事之秋,对他们来说易出现多种问题如营养不良、骨质疏松和失眠早醒等,特别是营养不良。

老年人怕营养不良?不止如此,这3个问题需谨记,做好防范工作很重要

为什么老年人怕营养不良?

通常进入老年期后,牙齿松动且咀嚼困难,内脏器官逐渐萎缩以及胃液分泌减少,肠胃消化吸收能力逐渐衰退,易出现营养不良。不过只要合理安排饮食就能满足身体对营养素的需求,延缓衰老,防止出现慢性病。老年人蛋白质代谢能力增强,但合成速度慢且利用率低,所以需合理补充蛋白质,每天蛋白质摄入量在70克左右,可以从豆类瘦肉、奶类和蛋类中获取,但不能吃太多,以免加重肾脏和消化器官负担。每天至少吃400~500克蔬菜和200克水果,同时注重于蔬菜水果种类和颜色搭配。

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