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立冬如何养生?养阴为主,早睡晚起,增加免疫力,小儿保健这样做

2020-11-12 16:32:00 来源:互联网 阅读:0

唐·李白《立冬》

冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。

醉看墨花月白,恍疑雪满前村。

立冬如何养生?养阴为主,早睡晚起,增加免疫力,小儿保健这样做

立冬是农历二十四节气的第十九个节气,冬季的第一个节气,太阳行至黄经225度,便是立冬。立,建始也,表示冬季自此开始;冬者,终也,万物收藏也,立冬意味着冬季开始,万物收藏开始规避寒冷,中医“秋收冬藏”便是如此。古人将立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”此节气水开始结冰,土地开始冻结,大鸟也不多见了。

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立冬之后,意味着冬季正式来临,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动开始减少,民间有“立冬补冬”的习俗,那立冬时节宝宝应该注意什么呢?

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饮食调护

“春夏养阳,秋冬养阴”,冬季是调养肾脏的关键季节,也是贮存能量的时节,所以冬季要以滋阴潜阳的食物和高热量食物为先。《饮膳正要》指出“冬气寒,宜食香以热性治其寒”,冬季应该多吃一些热量较大的食物如牛羊肉、牛奶、豆制品等,避免过食寒凉食物,同时注意多食新鲜蔬菜以补充维生素,如白菜、萝卜等。

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起居调护

冬季要“早卧晚起,必待日光”,宝宝要早睡晚起,最好在太阳出来后起床,保证充足的睡眠以利于阳气潜藏,阴精积蓄;在平时应注意开窗通风,保证室内空气流通,减少疾病发生。

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